อย่าลืมตรวจสุขภาพเมื่อเข้าห้องน้ำ

ทุกครั้งที่เข้าห้องน้ำเวลาถ่ายเบา เราคงเคยเรียนกันมาตั้งแต่เด็กๆเกี่ยวกับสีของปัสสาวะ ซึ่งในเกณฑ์ของสีก็เป็นที่รู้กันอยู่แล้วที่เอาไว้ตอบว่าตัวเราทานน้ำน้อยเกินไปหรือเปล่า หรือที่เรียกกันว่าสภาวะ Dehydration อย่างง่ายคือสีเข้มก็แสดงว่าทานน้ำน้อย ถ้าใสหรือมีสีอ่อนก็แสดงว่า ok หรือตามตารางสีนี้ก็เป็นอันใช้ได้และเข้าใจ

Urine Hydration Chart 

ความสัมพันธ์กับการดื่มน้ำ 8 แก้วนั้น ตามเรื่องราวที่เคยรู้มาจากบทความ Tweet ของพี่ @meekob เป็นเพียงความจำเป็นขั้นพื้นฐานเฉลี่ยในการดื่มน้ำต่อวัน ซึ่งรวมไปถึงน้ำจากอาหารและการดื่มน้ำด้วย ดังนั้น การดื่มน้ำ 8 แก้ว ก็เป็นเพียงค่าเฉลี่ย เพราะมันขึ้นอยู่กับกิจกรรม ถ้าเรานั่งใน Office ทั้งวันก็น่าจะมีความจำเป็นของการดื่มน้ำน้อยกว่านักกีฬาทีมชาติที่ซ้อมอยู่กลางสนามทั้งวันแน่นอน ดังนั้นปริมาณแก้วน้ำที่ควรจะต้องดื่มต่อวันก็อาจจะอยู่ที่ 4-6 แก้วก็ได้ถ้าเราทานอาหารหรือผลไม้ที่มีน้ำมากเพียงพอ

สำหรับบางคนอาจจะดื่มน้ำไม่เยอะ แต่เอาแบบพอดีๆ จะได้ไม่ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยๆแบบนี้อันตรายมาก เพราะมีของเสียประเภทหนึ่งที่จะใช้ไตทำงานเพื่อขับออกจากร่างกายเท่านั้นคือ Creatinine หากเราดื่มน้ำพอดีเกินไปจนไม่ต้องเข้าห้องน้ำเลย สารตัวนี้จะเพิ่มสูงขึ้นในร่างกาย โดยเฉพาะการรับประทานเนื้อสัตว์มากๆ ยิ่งเป็นการเพิ่ม Creatinine ให้สูงขึ้นมากกว่าปกติ การควบคุมการดื่มน้ำเพื่อเลี่ยงการเข้าห้องน้ำจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ ยกเว้นสถานการณ์มันบังคับจริงๆ

สำหรับคนไหนที่ชิลหน่อยก็ยังพอมีเวลาไปซื้อชาเขียวหรือชงกาแฟได้อันนั้นก็ถือว่าดีไป คนทำงาน Office ที่งานหนักจนเวลาทานข้าวทานน้ำเพี้ยนไปหมดก็มีอยู่หลายคนซึ่งกลุ่มหลังนี่น่าเป็นห่วง ดังน้น การดื่มน้ำให้พอดี การทานอาหารที่ไม่ต้องเน้นแค่เนื้อสัตว์แต่อย่างเดียว ก็น่าจะช่วยถนอมอายุการใช้งานร่างกายให้นานขึ้นได้บ้าง

Tiwakorn Laophulsuk